Ter uma boa saúde mental, ou ser mentalmente saudável, é muito mais do que apenas ausência de doença, é um estado de bem-estar geral.
Manter a saúde mental em dia pode não ser uma tarefa fácil,uma vez que ela é influenciada por diversos fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais que interagem de formas complexas, e conseguir controlar estas variáveis pode trazer benefícios em diversos aspectos de nossas vidas.
O sono, por exemplo, afeta nossa saúde física e mental, mas pode ser a primeira coisa que trocamos quando estamos ocupados ou estressados, e isso pode atrapalhar nosso trabalho, nossos relacionamentos e nossa vida como um todo.
Para uma boa saúde mental, separamos algumas dicas que podem ajudá-lo(a) a estabelecer parâmetros realistas e que consequentemente, tirarão os pesos desnecessários de suas costas:
1.Reserve um tempo para as coisas das quaisvocê gosta;
2.Seja ativo e coma bem;
3.Cultive relacionamentos e conecte-se com outras pessoas;
4.Aprenda a controlar o estresse;
5.Aumente a sua confiançaeesteja confortável em sua própria pele, afinal, todo mundo é único e isso deve ser comemorado!;
6.Saiba quem você é e o que o faz feliz;
7.Estabeleça metas realistas e lide com as tarefas uma de cada vez;
8.Procure ajuda quando precisar, todos necessitamde suporte de vez em quando.Conversar com um familiar, amigo, médico ou um dos muitos serviços disponíveis pode fazer toda a diferença!